2019/02/10

冷えと体について

こんにちは!

今日は冷えについて少しお話したいと思います!

最近とても寒くなってきて朝起きるのも辛くなってきました!

しかし、外歩いていると意外と薄着の人がいたり、

外国の方にいたってはまさかの半袖のかたもいたりします。

太っていても寒がりだったり痩せていても寒さに強かったりと体型はあまり関係ないですね。

何が違うかというと筋肉量です。

筋肉が多いと体温調節が上手にできるので寒かったり暑かったりに体が強くなります。

代謝もあがるので体も暖まりやすいです。

体温調節するときに自律神経にも負担がかかりますので筋肉量が少ないと季節の変わり目などには体の調子が悪くなりやすいです。

心療内科の先生とかでもまずは薬を使う前に筋肉をつけなさいと指導する方も沢山いらっしゃいます。

沢山トレーニングをやらなくても自分のできる範囲で適度な負担で長く続けることが大事です。

必ず成果がでますので是非頑張って下さい!

 

 

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リバティ文京治療院
http://www.harebare.jp/
住所:〒113-0033 東京都文京区
本郷4-17-8 コヤナギビル2F
TEL:03-5842-7890
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2019/01/11

睡眠について

こんにちは!

今日は睡眠について少しお話したいと思います!

睡眠というのは、知ってると思いますが、とんでもなく大事です!

仕事が忙しかったり、遅くまでネットしたりと睡眠時間を削ってる方がとても多いです。

睡眠に大事なのは、時間と質です。

長く寝ればなんでも解決するのは若い頃だけだと思います。

体が若く細胞もまだまだ元気で、ストレスもあまり感じることなく毎日を過ごしていれば寝るだけで体は健康になります。

寝ているときは自律神経の中の副交感神経が優位になることによって体を回復させます。

自律神経のチャンネルチェンジがうまくいかないといくら寝ても体は回復しません。

体は休んでるけど神経が休まってない状態になるからです。

しっかり神経を休めて、さらに睡眠時間をある程度とれれば毎日元気に過ごせます。

運動をすることによって代謝をあげて神経の働きをよくする。

寝るまでにリラックスする時間を作り、睡眠の質をあげる。

自分でできることは身近なことでも沢山あります。

それでもなかなかうまくいかないときは鍼灸治療はとても効果的だと思います。

体を強制的に副交感神経優位に持っていけるので質の良い睡眠をとることができます。

自分の体を自分で治療できる態勢を作ることができます。

なかなか良い睡眠が取れず疲れもたまりやすいかたは是非一度入らしてみてください!

 

 

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2018/12/21

年末年始の診療について

12月31日から1月3日までお休みを頂きます!

今年は12月30日まで、新年は1月4日から診療いたしますのでよろしくお願いいたします!

 

 

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2018/12/04

東洋医学で言う未病治について

東洋医学の真髄は未病を治す事にあります

どういう意味かと言うとまだ病気としてでない体の異常を治す事なんです

何にも変化がなく突然病気になることは本当に稀な事です

何らかの変化が体に必ずあるはずなんです

その小さな異常を感知して病気になるまえに正常に戻すのが僕の仕事なんです

体の不調があって治療に来て頂いて治って終わる

これも素晴らしい事ですが不調がなくとも病気じゃなくとも本当は治療に来て頂きたいんです

自己治癒力をあげて自分で治してしまう

薬いらずでものすごく健康です

小さな変化を見ていれば大病への予防になりますし、何よりもしなってしまってもすぐに解りますし体の機能が強いので治りやすくなるんです

お金もかかって体が辛くないのに治療するのはめんどくさいですが、予防医学はとても重要だと思います

その中で鍼灸を選んで頂いたら嬉しいです!

体はまだまだ強くなるし健康になりますので大切にしてください!

 

 

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2018/11/06

体温について

こんにちは!

大分寒くなってきましたけど今日は体温について少しお話したいと思います!

今から50年くらい前の平均体温はだいたい36°5分くらいと言われていました。

しかし今では36°2分まで下がってきてしまっています。

まず、体温と言うのは高い方が免疫力が働いている、または働きやすい状態です。

だいたい一度違うと5倍くらいの免疫力の差があると言われています。

体温が下がる原因の一つにはやはりストレスが関係あります。

昔と比べて今はストレス社会全盛ですので生きているだけで大変という方も少なくはないと思います。

ストレスがかかると交感神経が緊張して血管が細くなるので体は冷えてしまいます。

なので毎日遅くまで仕事しているとどんどん体は冷えていき体温は下がっていきます。

もう一つは筋力の低下です。

筋肉は人体最大の熱産成装置ですので筋肉量に比例して体温は上がります。

沢山鍛えるのがいいわけではなく、継続して運動を続けるのがとても大事です。

食事面では僕が一番簡単で体の代謝をあげて体温あげるのに良いと思うのは、生姜です。

あと黒いものはだいたい代謝あげてくれるので紅茶に黒砂糖と生姜を入れて毎日飲めば完璧です!

ガン細胞がもっとも働きやすいと言われる体温は35°です。

理想的な体温は36°5分~37°と言われています。

体温を高めに保っておけばガンになりにくい体になれます。

鍼灸治療も体からストレスを緩和して代謝をあげ同時に体温をあげるのにとても効果的です。

日々の積み重ねやメンテナンスをして、病気にならない体作りができると素晴らしいと思います!

 

 

 

 

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2018/10/01

季節の変わり目

こんにちは!

大分涼しくなってきて過ごしやすくなってきた今日この頃ですが、皆様体調はいかがでしょうか??

春先や秋になると具合が悪くなる方が増えてしまいます。

日中はまだまだ暖かい日が続いてますが夜になると大分冷えてきます。

寝ているときに体が冷えやすくなってしまいますので筋肉が固まりやすくなります。

そうなると腰痛や寝違えなどを起こしやすくもなってしまいます。

ギックリ腰の方が増えるのもこのためです。

気温にあわせて体温も変化させないといけないので自律神経にも負担がかかります。

持病などをお持ちの方もひどくなりやすいです。

しかし、体が慣れるとそういう症状は落ち着いて来ると思います。

でも慣れた時には次の季節がやって来るので大変ですが(笑)

こういう変化に強くなるためにはどうすれば良いかと言いますと、まずは筋肉をつけることが良いと思います。

体温の変化に筋肉はとても役割を果たすので自律神経の負担が減ります。

筋肉をつけると体に柔軟性がつくので腰痛も減ります。

変な鍛え方をするとガチガチになるので注意して下さい!

良く、筋肉は嘘つかないと言いますが本当にそうだと思います!

心療内科でもまずは筋肉をつけなさいと指導することもあるぐらいなんです。

適度な運動と睡眠、それに美味しいのを食べすぎなければ健康に過ごせると思います!

これからどんどん寒くなってきますので何とか体調を維持して頑張りましょう!

 

 

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骨折や捻挫の保険治療も安心の後楽園の整体・鍼灸治療院から休診日など最新のご案内です

後楽園にあるリバティ文京治療院では毎週水曜日の定休日のほか、年末年始やお盆などにお休みを頂戴しております。お休みの日程や臨時休診、診療時間変更につきましては、お知らせでご案内させていただきますので、ご来院前やご予約前にご確認ください。
当院は整体・鍼灸治療院として捻挫や打撲、骨折の治療や交通事故治療も行っておりますので、近隣のスポーツ施設で運動中に思わぬケガをされたり、転倒して痛みがとれなかったりした方も、どうぞお気軽にご来院ください。
リバティ文京治療院は後楽園駅からは徒歩で5分ほど、春日駅からは出口により1分から3分ほどとアクセスも抜群ですので、地域の皆様をはじめ、沿線をご利用の方もお気軽にご来院ください。